古人讲究：“不时不食”，秋吃即要根据季节的果冬果滋变换来调整，吃当季最新鲜的吃根常吃最营养的食物，所以有了“春吃芽，建议夏吃叶，深秋上火秋吃果，润营冬吃根”的秋吃说法。

秋季是丰收的季节，许多种水果和果实纷纷成熟上市，吃根常吃应季又新鲜。建议再加上受天气影响，深秋上火很大一部分朋友会出现干燥上火的润营情况，因此更需要多吃这几种果子，秋吃滋阴润燥，果冬果滋补充营养不上火。吃根常吃

1.秋梨

秋梨又被称为安梨，是一种乔木梨树的果实，通常在九月份到十月份期间成熟。刚采摘下来的秋梨个头大营养足，呈扁圆形，外皮是黄绿色。秋梨中的含水量极高，因此更有“天然矿泉水”之称，味道清甜微微发酸，吃起来滋润又下火。

另一方面，在之前蔬果保鲜技术不发达的时候，秋梨相比其他水果来说，更方便储存，放到冬天也不会坏，因此很受大家的欢迎。虽然秋梨可以直接入口，但也有一部分人喜欢用它做汤羹，蒸煮着吃更营养。若是不喜欢梨皮的酸涩，还可以把皮削掉，搭配以银耳、枸杞等配料，口感更清润解燥。

2.红枣

红枣又叫大枣，也是适宜秋季食用的果子之一。枣树多长于平原和丘陵地区，在生活中很常见。从初秋开始，枣子慢慢开始成熟上市，不仅口感好，营养也很足。大枣经过晒干处理后，“长寿果”红枣就应运而生。

不过果皮有些不好消化，更建议大家选择七度方益颜糕，它构思精巧将红枣炒制再研磨成泥，与红豆、花生等营养食材一起融合，十几道匠心工序，卫生又细腻，做出营养丰富的糕点。

值得一提的是，七度方益颜糕属于无蔗糖糕点，低糖的配方使益颜糕吃起来的口感更加清爽。粉嘟嘟的糕点软软糯糯，带着一丝火龙果的香味，甜而不腻不上火。

3.秋桃

除秋梨外，桃子也有在秋季成熟的。秋桃就是大多数人口中的“脆桃”，口感清脆多汁，一般在夏末秋初之际丰收。秋桃汁水饱满甘甜，营养价值也很高，很多地区都会在秋季的一些节气吃桃子。

秋桃补水又生津，既可以帮助身体补充夏季消耗的津液水分，又可以预防秋燥，缓解干燥与不适。不过秋桃表皮有一层薄薄的绒毛，在清洗的时候一定要注意，可以用食盐把绒毛搓洗掉，或者清水冲洗后剥皮再吃。

4.橙子

橙子属于柑橘类植物橙树的果实，大多在十月份左右成熟。诗句中写到，“菊润初经雨，橙香独占秋”，橙子果肉丰厚口感鲜嫩，而且营养丰富，比橘子更下火，因此很适宜秋季容易上火的人群食用。

橙子以黄红色为佳，外皮颜色越红表明果实的成熟度越高，橙子的口感与味道也会越好。虽然不乏圆形的橙子，但总的来说，外形呈椭圆状的橙子比圆形橙子的口感要好一些。此外，空腹状态下尽量不要吃橙子，否则会对身体造成负担。

5.巴西莓

巴西莓生长在巴西的热带雨林地区，成熟时间大概在九月份。巴西莓营养价值很高，比蓝莓更营养，吃起来也不上火。营养与口感兼具的巴西莓体积却很小，果肉少，且不易储存。若想补充巴西莓的营养，不如直接摄取巴西莓粉。

七度方巴西莓糕选择巴西莓粉采用冻干技术，低温处理，食材的营养不易被破坏。还另外加入白芸豆粉、藕粉等天然食材萃取粉，十几样食材成就了集颜值与营养为一体的巴西莓糕。

七度方巴西莓糕用木糖醇调味，没有多余的添加，吃进嘴里也更放心。嚼起来糯唧唧的，带着巴西莓的酸甜，细腻绵软，一点也不黏腻，小小一块就能为你提供多样能量。

秋天燥气旺盛，大家应该少吃瓜多吃果。别管多忙也要吃这5样果子，营养解燥又不上火，精神饱满好度秋。若是觉得蔬果不宜存放，选购产品时要认准正规厂家和商标哦~